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L'eccessivo caldo ti impedisce di dormire bene?

Scopri i trucchi per migliorare il tuo riposo nelle caldi notti estive

L'estate tanto amata e desiderata sta arrivando e la tua stanza da letto è calda ma non rinunci al comfort di un materasso in memory foam?

Quando fa caldo, lo abbiamo provato tutti, è molto difficile prendere sonno e addormentarsi.
Regole per dormire FreschiA rendere il colpo di grazia si mettono poi le zanzare, che ci regalano sempre il loro dolce suono intorno ai nostri orecchi, svegliandoci in mezzo al caldo della nostra camera da letto, assetati e sudaticci.
Quando non hai l'aria condizionata in camera, conciliare il sonno può essere difficile. Per fortuna, esistono metodi e tecniche da permetterti di dormire e avere un buon sonno regolare e ristoratore.
Il nostro organismo, per addormentarsi, deve abbassare la temperatura. Quando il caldo impedisce una regolazione efficiente, la reazione immediata è il risveglio. E questo disturba il riposo.

Scopriamo i segreti per dormire con il caldo

REGOLA N.1: Bere molto e mantenere il corpo ben idratato
P.S. Per bere si intende acqua.
Se si bevono alcolici, la qualità del sonno diventa pessima il nostro corpo si surriscalda. Una bella bottiglia d'acqua, possibilmente fresca accanto al materasso è la giusta compagna.

REGOLA N. 2: Niente attività fisica prima di andare a dormire.
Quando fai sport, la tua temperatura sale e il tuo corpo mantiene il calore corporeo.
Allenarsi fa bene e rilassa i muscoli del corpo ma cercate sempre di separare almeno di un paio di ore l'attività fisica e il riposo

Regole per dormire freschiREGOLA N. 3: Non esagerate a cena.
Carne, pasta, pane, perperoncino, patate arrosto non fanno di certo bene ne alla digestione ne a mantenere bassa la temperatura del corpo.
Se si vuole dormire bene, la cena dovrà essere leggera per cui si consiglia: frutta, pesce, carne bianca e legumi. Se poi la quantità è ridotta, meglio ancora

REGOLA N. 4: Si alla doccia.
Attenzione! Fare una doccia troppo fredda può avere un effetto controproducente.
La temperatura corporea infatti può alzarsi per contrastare l'azione dell'acqua fredda.
Nota bene: meglio non asciugarsi del tutto perchè l'umidità aiuta ad addormentarsi. Puoi anche mettere a mollo mani e piedi nell'acqua tiepida che regolerà la temperatura corporea e ti darà refrigerio.

REGOLA N.5: Apri le finestre
Un'ora prima di andare a letto, apri le finestre della camera per la circolazione dell'aria.
Il consiglio è di mettere anche una buona zanzariera che impedisca a le fastidiose zanzare di ronzarvi addosso perchè si sa, le zanzare, appena c vedono svegli, gironzolano intorno agli orecchi

Regole per dormire al frescoREGOLA N. 6: Il ventilatore
Prima che esistesse l'aria condizionata il ventilatore era il re del vento e veniva e viene utilizzzato per il ricircolo dell'aria.
Il nostro consiglio è di posizionarlo in un angolo della stanza e possibilimente di non indirizzarlo direttamente sul vostro corpo perchè irrigidirebbe i muscoli causando allergie e piccoli disturbi

Acquista i cuscini freschi che regolano la giusta tempertaura

Esistono poi in commercio, cuscini e guanciali che regolano la temperatura del corpo. Parliamo quindi di particolari cuscini in memory foam con inserti in Gel, di materiali studiati appositamente per regalare sensazioni di freschezza chiamati Polar Gel o cuscini con imbottiture in farro da mettere anche in freezer.

Cuscini rinfrescanti

Materasso rinfrescante in memory Polargel

Come ultima notizia, specialmente rivolta agli amanti del memory foam, è che da circa l'inizio del 2016 esistono in commercio materassi che utilizzano un particolare memory denominato PolarGel.
Questo strato permette al materiale viscoelastico di mantenere constante la temperatura impedendo il classico riscaldamento del memory foam che, fino a poco tempo fa, creava disagi perchè in estate, il suo effetto di avvolgere il corpo impediva l'areazione.
Scopri il materasso rinfrescante o i Topper in memory Polargel

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